Мы поможем вам, как исправить осанку, расслабиться и научиться красиво ходить, как снять усталость в спине, уменьшить боли в ногах.

Приведем специальные комплексы упражнений для укрепления мышц спины и шеи.
Приведем рекомендации по режиму тренировок и питания. Фитнес представляет множество направлений, но цена стоимости клубных карт бывает очень высока.

В мир гармонии красоты и здоровья!
Физические упражнения или комплекс тренировок, конечным результатом которого является достижение определенного уровня здоровья.
Комплексы - для осанки, спины, шеи.
Фитнес - на любой случай.
Красивая осанка и легкая походка украшают женщин, но у многих они далеки от идеала.
На сегодняшний день, во многих городах СНГ фитнес центры, активно набирают обороты, потому что для многих становится доступны цены.
Фитнес, это новшество вошло в российскую моду совершенно не давно с открытием границ.
Если Вы хотите на долгие годы сохранить здоровье позвоночника, восстановить и укрепить свою спину, тогда это для Вас!

Классификация и причины

Нейроциркуляторная дистония (НЦД, вегето-сосудистая дистония) имеет функциональную природу. Для нее характерны расстройства нейроэндокринной регуляции деятельности сердечно-сосудистой системы. У подростков и юношей НЦД чаще всего обусловлена рассогласованием физического развития и степенью зрелости нервно-эндокринного аппарата. В другом возрасте развитию дистонии могут способствовать нервно-психическое истощение в исходе острых и хрониче-ских инфекционных заболеваний и интоксикаций, недосыпание, переутомление, неправильные режимы питания, половой жизни, физической активности (сниженная или слишком интенсивная).
Вегетативно-сосудистые нарушения бывают в разных органах и системах. Различают сердечно-сосудистые (сердцебиение, повышение или снижение артериального давления, бледность, потливость), пищеварительные (отсутствие аппетита, отрыжка воздухом, трудности при глотании, тошнота, икота) или дыхательные (одышка, стеснение в груди). Любые из вышеперечисленных расстройств имеют общую основу: ВСД -удел людей со слабой, неуравновешенной нервной системой. Любое проявление ВСД - это срыв взаимодействия между сосудистой и вегетативной системами, где огромную роль играют структуры, ответственные за регуляцию эмоций. Проявления ВСД очень многообразны, они могут быть похожи на все заболевания сразу. Поведение больных часто бывает назойливым, множество предъявляемых ими несуразных жалоб может привести врача в недоумение. Иногда же при установленном диагнозе ВСД остается не распознанным действительно имеющееся заболевание. Поэтому диагноз ВСД является диагнозом исключения и выставляется только после того, как будут проведены ЭКГ, исследование полей зрения, ЭЭГ, осмотры окулиста, эндокриноло-га, психотерапевта, сделаны клинические анализы мочи и крови.
ВСД  характеризуется расстройством вегетативной регуляции внутренних ор-ганов, сосудов, обменных процессов вследствие первично или вторично возникаю-щих отклонений в структуре и функции центральных отделов вегетативной нервной системы и обычно сопровождается психоэмоциональными нарушениями.
Этиологическими, предрасполагающими, провоцирующими факторами  ВСД  у детей являются наследственно-конституциональная отягощенность, неблагопри-ятное течение беременности и родов, острые и хронические инфекционные и соматические заболевания, очаги инфекции, органические заболевания головного мозга, эндокринная перестройка организма, патология эндокринных желез, аллергические состояния, неврозы.

  ЛФК при применении к больным, страдающим язвенной болез-нью оздоровительное влияние осуществляется в следующих на-правлениях:
1.  Повлиять на урегулирование процессов возбуждения и тор-можения в коре головного мозга; на усиление кортико-висцеральной иннервации и выравнивании соподчиненных рас-стройств вегетативной иннервации. Улучшить согласованное функционирование систем кровообращения, дыхания и пищева-рения.
2.  Путём правильной организации режима движений, физиче-ских упражнений и пассивного отдыха повлиять на урегулирова-ние нервно-психической  сферы больного.
3.  Улучшить окислительно-восстановительные процессы во всех органах, способствовать нормальному течению трофических процессов.
4.  Противодействовать нарушениям функций пищеварительно-го аппарата, имеющим быть при язвенной болезни (запоры, поте-ря аппетита, застойные явления и др.).
Принцип индивидуализации при применении лечебной физ-культуры  при данном заболевании обязателен.
 
ОБШЕТОНИЗИРУЩИЙ ТРЕНИРУЮЩИЙ РЕЖИМ УПРАЖНЕНИЙ
Назначают после исчезновения болей и явлений обострения при отсутствии жалоб на основные признаки проявления заболе-вания при общем улучшении состояния. Сроки назначения - че-рез 20-26 дней.
Целевая установка - Восстановление адаптации больного к на-грузкам расширенного режима. Возрастающая стимуляция об-менных процессов, воздействие на урегулирование процессов возбуждения и торможения в коре головного мозга, воздействие на нормализацию вегетативных функций. Борьба с застойными явлениями в брюшной полости. Содействие регенеративным процессам в  желудочно-кишечном тракте.

Танцевальная аэробика сжигает лишний вес, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела, стимулирует работу сердечно – сосудистой системы, улучшает координацию движений и осанку. Она хороша и для детей, и для молодежи, и для пожилых людей. Есть специальные комплексы упражнений для беременных женщин.

Видов танцевальной аэробики великое множество. Тренировки, проводятся в быстром темпе под музыку, соответствующую тому или иному стилю танца. К данному виду аэробики относятся: фанк – аэробика, сити –джем, хик – хоп, латин – аэробика, джаз – модерн, афро – джаз и т.д. Каждый может выбрать тип себе по вкусу.

Прежде всего нужно определить цели и желания. После чего необходимо подобрать с тренером программу занятий. Вся прелесть танцевальной аэробики заключается в том, что, подобрав комплекс и музыку, можно заниматься дома в удобное время.

Необходимо помнить, что в аэробике запрещены баллистические, хлестообразные и рывковые движения!
- Упражнения для рук и плечевого пояса.
Поднимать и опускать, сгибать и разгибать, описывать дуги и круги
в различных направлениях руками.
- Упражнения для туловища и шеи.
Наклонять и поворачивать туловище по дуге и вперед.